Não dormir na noite passada pode acontecer. Pode ser por causa da ansiedade com um compromisso amanhã, por causa de um erro cometido durante o dia ou simplesmente porque você saiu para se divertir. Virar a noite deveria ser uma exceção, mas à s vezes é inevitável. Existem alguns truques para ajudar você a lidar com isso e tornar a situação mais suportável, tanto fÃsica quanto mentalmente. Porque mesmo que você não tenha pregado o olho, precisa reunir coragem e deixar o dia de trabalho passar antes de finalmente se aconchegar no seu travesseiro favorito.
Aqui estão algumas dicas úteis para ajudar você a se manter no caminho certo durante este dia que se arrastará como qualquer outro.
Primeiro, café da manhã: Este é o momento perfeito para ingerir suas vitaminas! Então, opte por carboidratos de absorção lenta e frutas. Torrada integral, uma tigela de cereal com um ou dois copos grandes de suco de frutas multivitamÃnico — é, sem dúvida, uma combinação vencedora.
Em seguida, tome um bom banho, mas lembre-se novamente de revigorar o seu corpo. Opte por água morna (mais fria que quente) para despertar! Não hesite em se esfregar vigorosamente após o banho, talvez até ao ritmo de uma música animada!
Rumo ao escritório! Lembre-se de levar uma garrafa de água, pois a desidratação causa letargia, então beba bastante água ao longo do dia! Ao se deslocar para o trabalho, tente escolher rotas que permitam respirar ar fresco. Procure fazer pelo menos quinze minutos de caminhada rápida. A atividade fÃsica libera endorfinas, os famosos hormônios da felicidade. Em outras palavras, aqueles que lhe dão energia... e um sorriso!
Além disso, durante o dia, sempre que se sentir cansado, desanimado ou mentalmente exausto, faça pequenas pausas para respirar ar fresco. O ar fresco estimula o cérebro e o coloca de volta nos trilhos. Um cérebro sem ventilação não funciona corretamente.
Na hora do almoço, lembre-se de não comer nada muito pesado. Alimentos de difÃcil digestão cansam bastante o estômago e, por consequência, o corpo, que tem dificuldade para funcionar corretamente quando não está descansado. A refeição perfeita depois de uma noite mal dormida continua sendo peixe com legumes e carboidratos. Tudo isso para recarregar as energias para a segunda metade do dia.
O fim do dia chega. Que estranho, você não se sente mais cansado! Mas não se anime muito; você não vai ao cinema hoje à noite, nem mesmo tomar uns drinques com os amigos. Porque agora é hora de pensar em ir para a cama para começar o processo de recuperação das horas de sono perdidas na noite anterior.
Assim que chegar em casa, prepare-se para uma noite calma e relaxante. Esqueça estimulantes como café, chá e tabaco. Esqueça também o famoso banho quente, que, embora relaxante, pode mantê-lo acordado porque aumenta a temperatura corporal.
Então, um banho rápido, uma refeição leve e um bom livro, e não importa a sua idade, você dormirá como um bebê.
 Raphael DELVOLVE
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20/12/2021 | 
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